ホワイトニング後の食事は注意が必要！ 気をつけるポイントやオススメの食べ物を紹介

ホワイトニング後の白い歯をキープするためには、施術後の食事のタイミングや口にする飲食物に注意が必要です。 そこで今回は、ホワイトニング後の食事で気をつけたいポイントを紹介します。オススメの食べ物や飲み物もお伝えするので、ぜひ参考にしてくださいね。

ホワイトニング後の食事に配慮が必要な理由

ホワイトニング後の食事に配慮が必要な理由は、ホワイトニングの影響で普段よりも歯が着色しやすい状態になっているからです。

ホワイトニングを行なった後の歯は、「ペリクル」という歯の表面を覆う膜が剥がれた状態。通常は12～24時間でまたペリクルはつくられるのですが、ペリクルがつくられ始める2時間の間は無防備な状態に。

無防備な状態の歯に着色の原因となりやすい食べ物や飲み物が触れると、白い歯をキープしにくくなります。そのため、ホワイトニング後の食事内容に気をつかい、着色汚れを避けることが大切なのです。

ホワイトニング後はいつから食事ができる？

ホワイトニング後の歯は普段よりも着色しやすくなっているため、飲食の際には注意が必要です。ホワイトニング後は、いつから気兼ねなく食事ができるのでしょうか？ ここでは、ホワイトニング後の食事はいつまで制限すべきなのかを紹介します。

オフィスホワイトニング後の場合

歯科医院で行なうオフィスホワイトニングの場合、施術後48時間ほどは食べるものに気をつけたほうが良いでしょう。オフィスホワイトニングでは、濃度の高い薬剤を使用するため即効性が得られますが、その分色戻りが早い傾向にあるので注意が必要です。

ホームホワイトニング後の場合

歯科医院で処方してもらった薬剤とマウスピースを用いて自宅で行なうホームホワイトニングの場合、施術後1〜3時間ほどは食事に気をつけてください。

ホームホワイトニングはオフィスホワイトニングと比べて弱めの薬剤を使用するため、即効性はありません。自分の納得がいく白い歯になるまで毎日続けることになるので、ホームホワイトニング中は日々食事への配慮が必要になります。

ホワイトニング後の食事で食べて良いもの・控えたいもの

ホワイトニング後の食事では、着色しやすいものや刺激の強いものは避けるのがオススメです。ここからは具体的にどのような食べ物や飲み物を控えれば良いのか、ホワイトニング後でも食べて良いものを紹介します。

オススメの食べ物・飲み物

色が薄いもの

ホワイトニング後の食事に迷ったら、色が薄いものを選んで食べるようにしましょう。基本的に、色が濃い食べ物で着色する傾向にあります。そのため色の薄い食べ物がオススメです。

白いごはんはホワイトニング後に食べてもOKですが、ポリフェノールが多く含まれている赤ワインや玄米は着色しやすいのでNGです。ダイエットや健康目的で玄米を食べる習慣のある人は注意しましょう。

鶏肉や白身魚

ホワイトニング後のタンパク質摂取には、鶏肉や白身魚がオススメです。色の薄い肉や魚を選ぶことで、白い歯をキープしやすくなります。しかし、レシピによっては歯の着色につながることがあるので、以下の調理法で食べるのがオススメです。

乳製品

ホワイトニング後の食事では、乳製品を食べても構いません。牛乳やチーズ、バターなどは気兼ねなく飲食できるので、調理へ積極的に使用しましょう。

ただし、乳製品であってもヨーグルトには注意が必要です。ヨーグルトは酸性の食品なので、ホワイトニング後の歯の刺激となってしまいます。歯が無防備になっている間は、ヨーグルトやヨーグルト系ドリンク・酸性の食べ物の飲食を避けてください。

控えたい食べ物・飲み物

次に、ホワイトニング後の食事で控えたい食べ物や飲み物を紹介します。ホワイトニング効果を長く持続させたい方は、以下の飲食物に対して注意が必要です。

色が濃いもの

カレーや赤ワインといった色の濃い飲食物をホワイトニング後に摂取するのは控えてください。色の濃い食べ物や飲み物を口にすると、せっかくホワイトニングで白くなった歯が着色しやすくなる原因となります。

特にコーヒーや紅茶、お茶は普段からよく口にする飲み物です。いつもの癖で口にしてしまわないよう、ホワイトニング後しばらく時間が経つまでは気をつけてくださいね。

イソフラボンを含むもの

イソフラボンを含む飲食物は、色が薄いものが多いことから食べても良いと勘違いしやすいです。しかしイソフラボンはポリフェノールの一種であるため、歯の着色の原因となるので注意しましょう。

酸性のもの

酸性の食べ物や飲み物は、ホワイトニング後の歯に刺激を与えてしまうため控えたいもの。ホワイトニング後の歯は無防備な状態なので、酸性のものを口にすると歯の表面が溶け出す原因となることがあります。

喫煙もできるだけ控える

ホワイトニング後は、食事だけでなく喫煙にも注意しましょう。タバコによるヤニ汚れが歯に付きやすいので、オフィスホワイトニングの場合は24時間、ホームホワイトニングの場合は1時間ほど禁煙するのがオススメです。

ホワイトニング直後に食事をする場合の対処法

基本的には、食事を済ませてからホワイトニングを受けるのがオススメの方法です。もしホワイトニング後すぐに食事をする場合は、歯への着色を防ぐため食事の仕方に気をつけてください。ここからは、ホワイトニングの直後にやむをえず食事をする場合の対処法を紹介します。

食事前や食事中に水を飲む

ホワイトニングの後すぐに食事をするときは、食事の前に水を飲むようにしましょう。歯の表面が乾燥していると着色しやすいので、水分をとって口腔内の水分量を増やすのがオススメです。

また、食事中にもこまめに水を飲むことで、着色の原因となる食べ物や飲み物を洗い流せます。やむをえずカレーや赤ワインなどの着色しやすい食事をとる場合は、こまめに水を飲むなど対策してください。

食事後はすぐに歯を磨く

ホワイトニング直後に食事をした場合は、食後すぐに歯みがきを。着色の原因になるものを早めに取り除いておくことで、歯への着色を防いでホワイトニングの効果をキープしやすくなります。

うがいをする・水を飲む

ホワイトニング後の食事の後にどうしても歯みがきができない状況の場合は、うがいをしたり水を飲んだりして少しでも歯への着色を防ぎましょう。歯みがきには劣りますが、ある程度の効果は期待できます。

着色しやすい飲み物はストローを使って飲む

ホワイトニングの後に着色しやすい飲み物を飲む場合は、ストローを使用すると良いでしょう。ストローを使うと飲み物が歯の表面に触れにくくなるので、コップから飲むよりも着色しにくくなります。

ただし、これらの対処法ができなくてもすぐに後戻りするわけではありません、神経質になりすぎず食事を楽しんでくださいね。

ホワイトニングの効果を長持ちさせる方法

ホワイトニングで手に入れた白い歯を、できるだけ長くキープするためにはどうしたら良いのでしょうか？ ここからは、ホワイトニングの効果を長持ちさせる方法を紹介します。

できるだけ色の濃い飲食物を避ける

ホワイトニングの効果を長持ちさせるには、できるだけ色の濃い飲食物を避けるようにするのがオススメです。歯に着色汚れが付きやすいホワイトニング直後だけでなく、日常的に着色しやすい食事に気をつけるようにすると後戻りしにくくなります。

歯の着色は、日々の食べ物やタバコなどによる着色が積み重なって生じるもの。歯を着色させないように日頃から気をつけることで、白い歯をキープできます。

こまめに歯みがきする習慣をつける

白い歯を保つためには、歯みがきも大切です。食事の後にすぐ歯みがきをすることで、着色汚れが定着する前に落とせます。こまめな歯みがきはむし歯や歯周病の予防にもなるので、健康のためにも習慣にしましょう。

ホワイトニング効果のある歯みがき粉を使う

ホワイトニング後の白い歯を保つには、歯みがきの際にホワイトニング効果のある歯みがき粉を使うのがオススメです。歯を白くする効果はありませんが、着色の原因となる物質を取り除けるため、白い歯をキープするのに役立ちます。

歯科医院へ定期的に通う

ホワイトニング後の白さを長持ちさせるには、歯科医院でメインテナンスをしてもらうことも大切です。歯科医院でメインテナンスを受けることで、セルフケアでは落としきれない汚れまでキレイに除去してもらえます。

ホワイトニングの白さを保つことはもちろん、むし歯や歯周病対策にも効果的なので、メインテナンスは積極的に行ないましょう。

ホワイトニング後は食事に注意して白い歯をキープしよう

今回は、ホワイトニング後の食事で注意すべきポイントを紹介しました。ホワイトニングの直後には、色の濃いものや酸性のものなどを避けた食事を選んでください。

また、ホワイトニング後の白い歯を保つためには、食事だけでなく日頃のケアも大切です。適切な食事選びとお手入れで、清潔感のある爽やかな白い歯をキープしましょう。

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